jak max

[...] koniec mega ostro przedramię. Po treningu 15 minut marszu pod górkę + 15 minut w saunie. Komentarze: Niedzielny trejning ;-) - sq - dużo powt trochę :-P - wspięcia - kvrwa jak ja tego nie lubię :-P - mcnpn - bez dropa dziś ;-) - wiosło podchwyt - spoko, ale nie za dużo kg :-P - ss szrugsy - ale pali ;-) - młotki - jednak wolę młotki niż [...]

[...] dolnego: 4x15 Komentarze: Środa :-) - suwnica - dołożone. - mcnpn - tu wiadomo, że luźno, ale przynajmniej technicznie bardzo :-) - sciaganie młotkowo - spoko. - ss szrugsy - zapomniałem, a jak mi się przypomniało to mi się już nie chciało :-P - młotki - zrobilem uginanie ze sztanga. - modlitewnik - tylem do wyciagu - fajne cw :-) Pozdro!

[...] się 22 45 i kończyły o 24 myśle że tak zostanie min do wrzesnia co do posiłku po to zgadza się potreningowy jest najważniejszy nie spożywam go ponieważ utuczyłem się jak miś yogi,po treningu o godz 24 nie mam apetytu na nic wiecej poza białkiem i ew batonem w/b , i po najedzeniu się będę miał problem z zaśnięciem,podejrzewam że może być [...]

ten 2 koles jak on ma 34 w lapie to ja jestem markus ruhl z 32 max ja mam 36 wiec wiem jak wyglada 34 a kolo 1 za***isty ale waga mala

[...] patrząc na dzisiejszy wpis to w ogóle nie jestem zdziwiony ani tym ze nie przybyło mięśni, ani tym ze Ci się nic nie chce. Zacznij się chłopie odżywiać to wrócą chęci i może jakąś masę zbudujesz. Nie da się zrobić mięśni w tydzień, a tyle max byłeś faktycznie na masie przez te 12 tygodni. Zresztą to dobitnie pokazuje przypadek w którym chudłeś [...]

Morfologia okej, OB okej (chociaż czulsze jest zdecydowanie bardziej CRP) natomiast obraz TSH to mało, jak wyżej wspomniałam zrób FT3, FT$ (to niestety prywatnie) ponadto kortyzol, testosteron (też prywatnie) i na NFZ jeszcze lipidogram pełny (HDL, LDL, cholesterol całkowity oraz trójglicerydy). Dzień przed badaniem nie wykonuj treningu, pozostań [...]

[...] ciężej...bardzo średnio wygląda ten twój plan... rób też wymachy w przód ,zejścia do nóg z palcami u góry,stopami przy podłożu, MAX SZPAGAT , ma cię BOLEĆ, oprócz motylka na biodra, to ćw tak jak robisz szpagat boczny tylko ,że na kolanach zapomniałem jak to się nazywa , do tego najlepiej rozciągaj się po treningu kopnięć wtedy jesteś rozgrzany.

[...] ... nei mówię tu o procesie remodelowania i modelowania ... 2) z mlekiem są różne teorie - medycyna to nie matematyka - tu się nie da niczego na 100% powiedzieć (tak jak z rośnięciem - po pewnym wieku się nie rośnie ale oczywiście moga być wyjątki - nie fizjologiczne albo mniej fizjologiczne) z mlekiem wiąże się wiele różnych rzeczy jak [...]

[...] moze prowadzic auto ale tylko pod nadzorem osoby o ktorej mowa wyzej. Kolejny warunek to posiadanie waznego ubezpieczenia. Ubezpieczenia w tym kraju sa na kierowce a nie jak w pl na auto. Wiec nie wolno jezdzic na ubezpieczeniu np kolegi. Co do egzaminu to sklada sie z 2 czesci 1. teoria - egz. moim zdaniem banalny; wystarczy kupic ksiazke z [...]

[...] coś zarzucić między czerwcem a wrześniem, żeby dobić formę na wakacje, aktualnie dość hardorowo cwiczę cały tydzień do tego 1/2 dni luzu max w tyg, tak to codziennie siłka + trening k1/box'u i powiem wam, że bez koksu też sporo mięsa przy dobrej diecie i odpowiednim treningu zostaje, ale zobaczymy jak będzie im dalej w las, bo dopiero 1.5msc OFF

MOŻE TY TOXYN MASZ USZKODZONE ZWIERACZE W PUPCE I SZYBKO TE PIEROŻKI WYDALASZ , BO NA TYM ZDJĘCIU WYGLĄDASZ MAX. NA 4 PIEROGI , TAK JEK _pASZA_ MÓWI PRZYJEDZ DO RZESZOWA A MY CI JUŻ KUPIMY TE 4 KG I POKAŻESZ NAM JAK JEDZĄ PRAWDZIWI SIŁACZE , POZATYM ODŻYWKI NIE POWODUJĄ I NIE TWOŻĄ FLAKOWATEGO CIAŁA ,(flak = TŁUSZCZ) POZATYM SĄ ODŻYWKI KTÓRE [...]

[...] tak wyglądać. Ty masz to juz za sobą. Bez 2 zdań wyglądasz lepiej niż na masie, chociaż widać, że byk byłeś, ale kwestia gustu to sprawa indywidualna.. Nikt o to n ie pytał jak do tej pory.. Jakie cele teraz ? Powolne dorzucanie mięcha ? Pisząc o treningu stricte kulturystycznym.. Chcesz powiedzieć, że podczas okresu budowania masy też walisz [...]

Na plus z roku na rok. Nogi objetosciowo lepsze jak rok temu. Znajac Twoj styl zycia z rowerem, ciezko o separacje, chyba ze bedziesz krecic tyle co my (20km max) Robota konkretnie zrobiona, sylwetka do pozazdroszczenia. Zdrowia i duzo relaxu na urlopie marudo

[...] tym podejściem za pare tygodni zaczniesz mieć oznaki przetrenowania, zaczniesz niedługo narzekać na ścięgno achillesa, nadwyrężysz sobie też czworogłowy, nie pytam o buty w jakich biegasz. Też zaczynałem i wiem jak jest i biegałem jakoś tam w jakiś tam butach (teraz używam buty new balance do biegania w terenie i mizuno po asfalcie i trenuje z [...]

[...] air squat 30 pullups 20 burpees był to wod eliminacyjny do zawodów LOG IN LAB poszło nieźle zważywszy że trening z dnia poprzedzającego wyciał moje łydki na zero . mój czas tu poniżej 7 minut jak najbardziej ok , realny czas robiąc to na świeżo myśle ok 6 minut z groszami .. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/7/9/2cacf409fbb44ed89b9e578d48df39de.jpg

[...] :) W środę robiłem trening w One World Gizycko - miejscowka mega, warunki do treningow 100 % juz na profesce , sala robi wrazenie ludzie robia klimat , trener katuje nas jak zawsze :) Trening : rozgrzewka to 4minuty skakanek pojedynczych 2 minuty podwoijunych oraz 2 minuty potrojnych . pozniej w druzynach 3 osobowych dobiralismy [...]

Sobota temp ponad 35 , Trening robiłem w One World Gizycko z Łukaszem Trzonkowskim . Oczywiście było mocno jak zawsze a temp dobijała nas dodatkowo Trening : 1 EMOM NA MAX MINUT SKONCZONCYH 1 MIN - 50 DU 2 MIN - 2.3.4.5......THRUSTER 70/80 KG 3 MIN - 2,3,4,5,......MU PO 10 MIN PRZERWY : 10.9.8.7.6.5.4.3.2.1 DL 120 KG BURPEES OTB PAKAIET [...]

[...] siła siła siła :) Dziś w planie mobility ohs + kettle ohs weighted situps windmills 32 kg hollow rocks poźniej 10 x 30 / 30 praca na wioslach na obciazeniu 10 nabijajac jak najwiecej kalorii . przez caly czas pracy max silowo . sauna , jaccuzi , lekki basen na rozplywanie . /SFD/Images/2015/10/6/40a099f55bdf41ecb3e75b858a732b9e.png [...]

Trening wczorajszy : PRESS - 2X MAX EFFORT @ 60-50-40 KG PUSH PRESS - 1X7 @60 KG 2X5 @70KG 3X3@80KG METCON 1 2'amrap-CHEST TO BAR 2'amrap-DOUBLE UNDERS 2'amrap-WALLBALLSHOTS 2'amrap-BOXE OVER JUMPS 70 CM 2'REST I POWTORZYC TO SAMO METCON 2 - ALL UNBROKEN 10 HPS 40 KG 10 KBS USA 32 KG 10 HPS 40 KG 10 KBS USA 32 KG 10 HPS 40 KG 10 KBS USA 32 KG 10 [...]

[...] : back squats 7x7 @140 kg + max effort @ 120 kg front rack lunges 3x 10 @80 kg co 2 minuty 10 bar mu - tu sie ciesze bardo bo od 3 miesiecy nie zrobilem nawet 1 a szly jak nalezy i tpo przy wadze 91 kg co u mnnie jest wyzsza o 5 kg od normalnej :) [...]